Cuidados a ter durante as viagens

Durante viagens prolongadas na posição de sentado, os pés e os tornozelos são a parte mais pendente do corpo e por isso onde se acumula, pelo efeito da gravidade, maior quantidade de sangue. Além disso, a dobra das pernas ao nível do joelho também dificulta o retorno do sangue venoso. Para contrariar esta tendência, deve regularmente:24, 25

  • Levantar-se e andar um pouco a cada meia hora
  • Quando sentado deve mobilizar os pés e os tornozelos

Prevenção1, 2, 3

  • Praticar exercícios
  • Manter o peso saudável
  • Comer um alto teor de fibras
  • Reduzir o consumo de gorduras
  • Evitar saltos altos e meias apertadas
  • Elevar as pernas
  • Evitar ficar muito tempo na mesma posição
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